Нет, в моей работе нет места осуждению или оценкам. Я отношусь к клиентам с уважением и принятием. Мы будем вместе исследовать ваши переживания, а не давать им ярлыки «правильных» или «неправильных».

Моя задача как психолога — помочь вам понять себя, а не судить.

Это зависит от вашего запроса и желаемой глубины работы. Кому-то достаточно нескольких месяцев, кому-то нужна более длительная терапия.

Я работаю преимущественно в среднесрочном и долгосрочном формате: в среднем от нескольких месяцев (20 сессий и более) до года и дольше. Мы будем периодически обсуждать ваш прогресс, и вы сами решаете, когда достигли достаточных изменений.

Да. И я продолжаю находиться в личной терапии и прохожу супервизии.

Считаю, что собственная терапия — важная часть профессиональной ответственности психолога. Это помогает мне лучше понимать свои чувства и реакции, чтобы они не влияли на работу с вами, и обеспечивает более качественную и безопасную терапию для моих клиентов.

Первая встреча — это знакомство и возможность понять, подходим ли мы друг другу и есть ли пространство для совместной работы.

Вы рассказываете о том, что вас привело: это может быть формулировка проблемы, переживания, вопросы, цель или ощущение, что «что-то не так». Вам не нужно заранее подбирать «правильные» слова — мы вместе уточним, про что сейчас ваша тема. Я задаю вопросы, чтобы лучше понять ваш запрос и то, как вы сами видите происходящее, а также историю того, как вы к этому пришли. При необходимости я рассказываю о подходе, принципах моей работы и задаю вопросы о ваших ожиданиях.

У нас есть около 45 минут на саму работу и 5–10 минут на завершение: мы обсуждаем впечатления от встречи и то, готовы ли мы продолжать. Если вы чувствуете отклик — мы договариваемся об административных моментах (частота встреч, слот, формат, оплата и переносы), чтобы процесс был понятным и устойчивым

Работа с психологом помогает увидеть и назвать то, что внутри обычно остается смутным: чувства, потребности, повторяющиеся сценарии, способы обращения с собой и другими людьми.

Со временем появляется больше ясности в отношениях, меньше внутреннего напряжения, больше выбора и опоры на себя. Это не про переделывать себя, а про узнавать себя таким, какой вы есть, и учиться обращаться с собой бережно и внимательно. Фокус не только на понимании, но и на проживании: что чувствуете в контакте, где возникает избегание, стыд, злость или потребность в поддержке. Именно там формируются изменения.

Процесс строится постепенно. В начале мы договариваемся о частоте встреч, формате и задачах. Регулярность важна — она создает устойчивость и позволяет исследовать переживания не разово, а в динамике.

Далее мы вместе изучаем, как устроена ваша жизнь сейчас: отношения, способы принимать решения, реакции, внутренний диалог. Иногда мы возвращаемся к детскому опыту — не потому что там причины всего,  но потому что многие представления о себе и других формируются именно там.
Изменения происходят через осознание, тестирование другого способа быть с собой и в отношениях и получение нового опыта в контакте с психологом.

В транзактном анализе мы работаем со структурой личности, отношениями и сценариями. В фокусе — то, как вы думаете, чувствуете и действуете, как обращаетесь с собой и как выстраиваете связи с другими.

Мы исследуем три части личности: Родитель, Ребенок и Взрослый — и то, как они проявляются в повседневной жизни: в близости, в конфликте, в работе, в заботе о себе. Важная часть подхода — тема сценария. Это ранние решения о себе и мире, которые когда-то помогали адаптироваться, но во взрослом возрасте могут приводить к повторяющимся тупикам. Понимание сценария дает возможность постепенно расширять способы жить и выбирать.

Изменения проходят в атмосфере уважения, безопасности и внимания к вашей уникальной организации жизни. Важно, что наша работа не подразумевает переделывание вас, а восстанавливает возможности: чувствовать, выбирать, быть в контакте, быть живым.

Эффективность зависит от сотрудничества. Важны три вещи: регулярность, готовность исследовать и способность быть честным с собой — ровно настолько, насколько это сейчас возможно.

Задача психолога — создавать пространство, где можно думать и чувствовать безопасно, задавать вопросы, замедляться, пробовать новый способ быть в контакте. Задача клиента — приносить себя таким, какой он есть: сомневающимся, уставшим, разозлённым или растерянным. Не нужно быть подготовленным, собранным или интересным.

Со временем у каждого формируется свой темп работы. У кого-то изменения чувствуются быстрее, у кого-то глубже и медленнее — оба варианта нормальны.

Я работаю в формате одной встречи в неделю. Такой ритм считается оптимальным, потому что позволяет удерживать процесс, не терять контакт и не начинать каждый раз сначала. Изменения требуют времени и повторного возвращения к теме — раз в неделю даёт возможность замечать, как вы чувствуете себя в жизни между встречами, что повторяется и что начинает меняться.

В отдельных ситуациях возможны две встречи в неделю, если у человека сейчас сложный период, сильное эмоциональное напряжение или нужна большая поддержка. Это обсуждается индивидуально.

Плач — не признак слабости или неумения держаться. Так часто проявляется напряжение, которое долго удерживалось внутри. В нашей работе слёзы — это естественная реакция, которая помогает почувствовать себя живым.
Вам не нужно сдерживаться. Здесь есть пространство для любых переживаний: грусти, злости, растерянности, молчания.

Моя задача — быть рядом и помогать выдерживать то, что сейчас поднимается.

Этот страх появляется у многих, особенно у тех, кто привык держать всё под контролем. Работа с собой — не про разоблачения и не про поиск дефектов. Скорее наоборот: она про узнавание своих чувств, потребностей, способов адаптации и ранних решений, которые когда-то помогали выжить или сохранить связь.

Мы изучаем ваш внутренний опыт бережно, чтобы то, что раньше проживалось в одиночку, можно было разделить и осмыслить.